[...] chodzi o trening to wale po 4 serie po 8 powtorzen! jesli chcecie to moge napisac co konkretnie! jesli chodzi o sprzet to mam swoja silke! mam sztangi :) lawke bloczek no w kazdym badz razie profesionalna silka to nie jest ale da rade zrobic wszystkie partie miesni!! wszyscy mowia zeby zaopatrzec sie w clenbuterol i winko! ale jak to brac bo [...]
baranek_ - ja też kiedyś pisałem o wadach ławki Keltona i widzę że tak samo rozwiązałeś problem jak ja proponowałem żeby ulepszyć tą ławkę: http://www.sfd.pl/Pytanie_o_jako%C5%9B%C4%87_spaw%C3%B3w__%C5%82awka_HEAVY_Tryton-t632117-s5.html - Kelton chwali się że wytrzyma ta ławka 800kg - pozostawię to bez komentarza. Ja mam ławkę Marbo: [...]
[...] ten temat ale jest on dosyc obszerny a nie wiem czy komukolwiek bedzie sie chcialo czytac moje bo jak widze po forum to wszyscy sa raczej zwolennikami ofensywnych sztuk walki. W kazdym razie jesli kogos interesuje temat AIKIDO to chetnie podziele sie wlasnymi spostrzezeniami. Pozdro, Morgoth Zmieniony przez - Morgoth w dniu 01-04-16 04:10:05
Wrzuć te posiłki odpowiednio zbilansowane, a nie w dwóch brak białka, w innych brak tłuszczów, jeszcze inny brak węglowodanów. W każdym posiłku powinny być wszystkie. zalecane źróźródła makroskładników. Produkty wrzucaj przed obróbką, a nie po niej. Co to jest kurczak?
treningiem obwodowym? po co? jeszcze nikt nie umarl po opuszczeniu jednego treningu. nie przesadzasz troche? zarcie lezy,regeneracja.... dlaczego za kazdym razem trzeba Wam tak podstawowe kwestie przypominac!? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-11 19:11:30
[...] od tego, kto jest moim przeciwnikiem, no i zdobyc pas. Kharitonov: Mysle, ze mozecie przewidziec moja odpowiedz, ale nie powiem z kim chcialbym walczyc. Bede walczyl z kazdym. Randleman: Patrzac na wczorajsze walki, Silva jest najnowszym zawodnikiem PRIDE'u. Polepszyl sie bardzo znacznie w krotkim czasie i mysle, ze jest swietnym fighterem. [...]
ech...gdzie te czasy, kiedy walka Mameda była walką wieczoru? Teraz po walce niedotlenionego olbrzyma "kibice" w Spodku poszli na papierosa, a w klubach wracała impreza Źle się dzieje. Uważam podobnie, jak inni użytkownicy - Mamed pakuj się i do USA Tomek Drwal nie popełnił błędu wiązania się z tak niepoważnymi ludźmi, jak Ci z KSW i [...]
hehe własnie tak sobie wchodzę na forum, patrze co sie dzieje i hmm, coś jakos tak inaczej wygląda heh, dłuższą chwile mi zajęło skumanie w kazdym razie dzieki KAIN za wstawiennictwo , docenienie, itp itd no i za zufanie-po tak krótkim czasiehehe, no cóż postaram się robic coś pozytecznego smoczek
jeśli nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku zaraz po treningu to kup jakiegoś dobrego gainera... Jeśli już posiadasz w swoich zapasach kilka kilo carbo to dokup białko ... Białko to podstawa dla sportowca ... musisz spożywać je w każdym posiłku .. po treningu obowiązkowo
moje propozycje: - jw wiecej powt,rob ich po okolo 14-15 w seri - czwarta serie kazdego cwiczenia rob ze zmniejszanym obciazeniem(lacznie okolo25powt) - w kazdym cwiczeniu ruch negatywy 3x wolniejszy jak jest dobra micha to ten trening napewno zmusi barki do wzrostu pozdro Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-24 11:33:20
Witam. Zwracam się z prośbą o radę. Jestem szczupłą, wysportowaną 17nasto letnią kobietką i mam ogromne problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Dwa lata temu trenowałam prawie rok triathlon (były to dość intensywne treningi, do 12 tygodniowo). Przed wstąpieniem do klubu regularnie biegałam, pływałam, jeździłam na rowerze i już przed tym [...]
Wiec po ile mam robic cwiczen.Nie musze na kazdym treningu robic wszystkich parti ??Myslalem ze na tym polega FBW.Wiec mam usunac np klatke w III dzien nogi w ! itp ??
Jeśli chciałbyś wiedzieć to po odbiorze "transportu" moje podwórko wyglądało jak magazyn wojskowy Wszędzie zielone drewniane skrzynie, czasem jakieś duże metalowe, szpule z kablem (mam nawet wózek, zakładasz szpulę lecisz z nim i się rozwija albo odginasz korbkę i zwijasz), jakieś pudła, wtyczki, torby, 4 spore tależe od satelity (już [...]
[...] pompki na podporach czyli nie odpowiedziales wogole.....i czemu kazales mi szukac u ciebei w rodzinie lepiej beda wiedziec takie rzeczy od ciebie....... trcohe denerwujace w kazdym poscie znajdzie sie jakis cwaniak.....usuwaj jak jestes zakomplekosiony rob bana im wiecej takich osob jak ty to nikt nie uzyska zadnych porad i sie smietnik zrobi.nie [...]
Chyba zaczęłabym od tych 2500, by zobaczyć jak na Ciebie działa ta pula kalorii, te 2200 na początek może okazać się za mało, przyjdzie zastój i zostaniesz niebawem na biednych 1700kcal... Masło orzechowe raz na jakiś czas : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Z taką ilością [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A czemu to są niby odradzane początkującym ? Wg. mnie takich ćwiczeń powinno się uczyć właśnie od razu na małych obciążeniach, żeby złapać technikę, bo to są jednak najważniejsze i główne ćwiczenia. Małe zawsze 8-12serii bo są "małe" i nie bez powodu jest ich tyle, większe partie wymagają więcej serii żeby je wytrenować, a mniejsze mniej, to [...]
"przez te 8 miesiecy jakie zrobiles postepy i jakim wczesniej trenowales planem ?" hmmm może na 1 pytanie odpowiem niektórymi rekordami: wyciskanie na klatę: z ok.70 do ok.95kg, na biceps z ok.40-43kg do ok.55-57kg przysiad ze sztangą teraz ok. 70-80kg martwy ok.115-125kg hmm co, by tu jeszcze obwód bicepsa ok.38cm, klatki ok.1m, a co do [...]
oglądałem te filmy z Colemanem i to nie tylko Colemana tak wozi po siłowni ze sztangielkami, Kevina Levrona i Yatesa też. No takie cielsko, że rzuca ich przy każdym ruchu heheh a na poważnie oni przez lata dostosowali sobie taki styl który im pasuje i jak widać w ich wypadku nie mylili się...
No, ale właśnie co z Mamedem?
